Home / โรคภัยไข้เจ็บ / 7 วิธีง่ายๆ รักษาโรคหวัดให้หายเร็วขึ้น

7 วิธีง่ายๆ รักษาโรคหวัดให้หายเร็วขึ้น

ปัจจุบันมีหลากหลายวิธีที่ทันสมัยที่จะช่วยรักษาอาการหวัดได้ สิ่งที่ดูท่าว่าจะได้รับความสนใจก็คงไม่พ้นจากการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดนั่นเอง แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดก็คือวิธีจากธรรมชาติ เพราะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและให้ผลที่ดีที่สุด วันนี้เราจึงนำวิธีดูแลสุขภาพที่จะช่วยป้องกันคุณจากการเป็นหวัดมาฝาก ถ้าอยากรู้ว่าแต่ละวิธีจะต้องปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างนั้น งานนี้คุณคงพลาดกันไม่ได้แล้วล่ะ

10.1woman

1.ห้ามใช้มือปิดปากในขณะที่ไอหรือจาม

พฤติกรรมการใช้มือปิดปากในขณะที่ไอหรือจามนั้น จะเป็นการทำให้เชื้อไวรัสไปติดอยู่ที่มือของคุณได้ และมันจะถูกส่งไปยังผู้อื่นได้ง่ายมากขึ้น ดังนั้นจึงควรใช้ทิชชู่ปิดปากในขณะที่ไอหรือจาม เมื่อใช้เสร็จก็ให้โยนทิชชู่ลงในถังขยะ หากในสถานการณ์ที่ไม่มีทิชชู่ก็แนะนำให้ใช้วงแขนป้องกันการไอหรือจามแทน

2.หมั่นล้างมือบ่อยๆ

เนื่องจากเชื้อไวรัสนั้นมันจะเกิดการแพร่กระจาย ดังนั้นใครที่ชอบจามใส่มือ จากนั้นไปหยิบโทรศัพท์มือถือ หรือจับลูกบิดประตู และเมื่อคนอื่นๆ มาจับซ้ำ โอกาสที่พวกเขาจะได้รับเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายจึงมีสูงมาก ดังนั้นการล้างมือจึงเป็นสำคัญ

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคหรือแบบคาร์ดิโอจะทำให้หัวใจเกิดการสูบฉีดโลหิตในปริมาณที่มากขึ้น ดังนั้นเราจึงต้องหายใจถี่ขึ้น เพื่อที่จะนำออกซิเจนเข้าสู่ปอดแล้วส่งไปทำการฟอกโลหิตต่อไป ผลที่จะตามมาก็คือทำให้เหงื่อไหลออกมา อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น มันจึงช่วยให้เซลล์ในร่างกายเกิดการต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น

10.2exercise

4.ห้ามเอามือไปจับหน้า

อย่างที่รู้กันดีว่ามือคือจุดที่มีเชื้อไวรัสมากที่สุด ดังนั้นการที่คุณเอามือไปจับหน้า แน่นอนว่ามันจะทำให้ไวรัสหวัดเข้าสู่ร่างกายทางตา จมูก หรือปากได้ และนอกจากนี้พ่อแม่บางคนมักจะชอบเอามือไปจับหน้าลูกน้อย โอกาสที่ลูกน้อยเสี่ยงเป็นหวัดจึงเกิดขึ้นได้เสมอ

5.ดื่มน้ำสะอาดมากๆ

การดื่มน้ำจะช่วยชำระล้างสารพิษออกจากระบบต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งปกติผู้ใหญ่จะต้องดื่มน้ำวันละประมาณ 8 แก้ว แต่หากคุณเกิดความไม่มั่นใจว่าร่างกายได้รับปริมารน้ำที่เพียงพอหรือไม่นั้น ก็ให้สังเกตที่สีของน้ำปัสสาวะ หากสีของปัสสาวะค่อนข้างใส นั่นแสดงว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่หากสีของน้ำปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม แสดงว่าร่างกายได้รับปริมาณน้ำที่น้อยเกินไป

6.รับประทานอาหารที่มีพฤกษเคมี

อาหารที่มีพฤกษเคมีนั้น พบได้มากที่สุดในพืช โดยเฉพาะในผักที่มีสีเขียวเข้ม เหลือง และแดง ดังนั้นการรับประทานอาหารชนิดนี้จะช่วยต้านหวัดให้คุณได้อย่างดีเลยทีเดียว

10.3fruits

7.หยุดสูบบุหรี่

เนื่องจากควันบุหรี่นั้นจะทำให้ทางเดินหายใจแห้ง อีกทั้งยังทำให้ขนซิเลียซึ่งคอยปกคลุมเยื่อบุเมือกในจมูกและปอดไม่เกิดการขยับเขยื้อน ซึ่งการเคลื่อนไหวของขนซิเลียนั้นจะช่วยพัดโบกฝุ่นละอองรวมถึงเชื้อหวัดและไข้หวัดใหญ่ออกจากทางเดินหายใจ โดยบุหรี่ 1 ตัวจะทำให้ขนซิเลียไม่ขยับเขยื้อนนานถึง 30-40 นาทีเลยทีเดียว

สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่มีโอกาสเป็นหวัดได้ง่าย อาจด้วยภูมิต้านทานในร่างกายไม่แข็งแรงหรืออะไรก็ตาม ยังไงก็อย่าลืมใช้วิธีการดูแลสุขภาพที่ช่วยป้องกันการเป็นหวัดกันดูนะคะ ที่สำคัญหากคุณไม่ใช่คนที่สูบบุหรี่มาแต่เดิม ก็ควรที่จะออกห่างจากคนที่สูบบุหรี่เอาไว้ เพราะควันบุหรี่ที่คุณจะได้รับนั้น มีโอกาสส่งผลเสียให้กับร่างกายของคุณได้อย่างมากเลยทีเดียว

สาระเพิ่มเติม : http://www.pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/188/%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%A1/

About laithai Mahaniyom