Home / โรคภัยไข้เจ็บ / น้ำหนักไม่ลด เพราะอดมื้อเย็น

น้ำหนักไม่ลด เพราะอดมื้อเย็น

น้ำหนักส่วนเกิน เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนอยากขจัดออกไปให้เร็วที่สุด เราจึงไปสรรหาวิธีที่คิดว่าดีและเร็วที่สุด แต่เราอาจไม่รู้ว่าหลาย ๆ วิธีนั้นมันมีอันตรายต่อร่างกายของเราอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการกินยาลดความอ้วน หรือ การอดอาหาร นอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้ว มันยังอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิมอีก เพราะอะไรวันนี้เรามีคือตอบให้คุณ

การอดมื้อเย็นแล้วจะช่วยลดความอ้วนนั้น เป็นความเข้าใจผิดที่มีมานานแล้ว แต่ถึงแม้มันจะทำให้น้ำหนักคุณลดลงได้ในระยะเวลาอันรวดเร็ว แต่วิธีนี้จะทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายลดต่ำลง ทำให้คุณอ้วนได้ง่ายขึ้นมากกว่าเดิมนั้นเอง

การอดมื้อเย็น ถือเป็นการทรมานตัวเอง ซึ่งมันผิดจากวิธีธรรมชาติ เพราะเราจะรู้สึกหิวมาก ๆ ในตอนดึก หรือไม่บางคนก็อาจตื่นมาตอนเช้าด้วยความรู้สึกหมดแรง และทำให้เรากินอย่างหิวโหยในมื้อเช้าอย่างจัดเต็ม ไม่ว่าจะเป็นน้ำหวาน แชมพูแก้ผมร่วง และขนมหวานต่าง ๆ และขนมที่อุดมไปด้วยไขมันและแป้ง

หากเรายังพยายามอดอาหารบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นมื้อไหนก็ตาม จะทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราต่ำลง หากทำบ่อย ๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ และในที่สุดแล้วมันจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณยากกว่าเดิมเสียอีก

ข้อเสียของการอดมื้อเย็น

  • สุขภาพแย่ การอดมื้อเย็นทำให้ร่างกายเราขาดสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมื้อเย็นนั้นเป็นมื้อที่ไม่เร่งด่วน ทำให้เรามีเวลาทำอาหารสุขภาพทานเองได้ หรือเราสามารถซื้ออาหารสุขภาพจากร้านค้าได้ เช่น สลัดผัก หรืออาหารไขมันต่ำ หากเราอดมื้อเย็นแล้ว ก็จะทำให้เราพลาดมื้ออาหารที่มีประโยชน์
  • โรคกระเพาะถามหา โดยกลไกลการทำงานของร่างกายแล้ว เมื่อถึงเวลามื้ออาหาร ร่างกายก็จะหลั่งกรดออกมาเพื่อย่อยอาหาร แต่หากไม่มีอาหารตกถึงท้องในมื้อนี้ น้ำย่อยที่ถูกหลั่งออกมา ก็จะหันไปจัดการกับกระเพาะแทน ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหาร หรือในบางรายที่ยังอดอาหารต่อเนื่อง ก็อาจรุนแรงถึงขั้นกระเพาะอาหารทะลุได้เลย
  • อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ การไม่ทานอาหารในมื้อเย็นนั้น ร่างกายจะอดอาหารเป็นระยะเวลาที่ยาวนานหลายชั่วโมง ทำให้ฮอร์โมนเกี่ยวกับความหิวทำงานสับสน และระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายไม่สามารถส่งกลูโคสไปที่สมอง ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ

 

การอดอาหารมื้อเย็นนั้นเป็นความเชื่อที่ผิด ๆ ว่าจะทำให้การลดน้ำหนักทำได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น แต่มันก่อให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพมากมาย นับไม่ถ้วนกันเลยทีเดียว ดังนั้นเราจึงควรลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารให้เหมาะสม ออกกำลังกาย และทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพียงแค่นี้คุณก็จะมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม และมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง

About dichvu3g